维生素c美白摄入多少合适,皮肤护理

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维生素c美白摄入多少合适

泽十字祛痘2019-07-25 16:50:592699次
标签:维生素c美白摄入多少合适,皮肤护理

维生素C的美白功效想必大家都是知道的,并且现在很多美白产品,尤其是服用的产品,一般都会有维生素c为主导成分。

 

根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐,为了让人不因为缺乏维生素C而患病,建议每人每天摄入100mg的维生素C,这个剂量一般日常多吃新鲜的水果和蔬菜就可以补充。

 

如果想要达到美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话,有科学研究表示,每天至少需要摄入维生素C1000mg以上,并称每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用,也不会对身体造成负面反应。

 

但是,中国营养学会对于维生素C的推荐可耐受最高摄入量为1000mg/日。适量地补充维生素C,可以起到皮肤紧致,骨骼牙齿坚固、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗肿瘤和抗氧化等作用。

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