运动和睡眠对皮肤的好处,长痘的原因

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运动和睡眠对皮肤的好处

泽十字祛痘2019-06-04 16:02:04864次
标签:运动和睡眠对皮肤的好处,长痘的原因

自由基是皮肤老化的罪魁祸首,但这些代谢产物也是生命中不可或缺的一部分。年龄渐渐增长,抗氧化能力下降,体内的骨胶源逐渐减少。

此时就会有人想到到底该如何应对这一现象呢?所以市面上就出现了各色含抗氧化的护肤品及内服物品,难道我除了使用这些物品就别无他法了吗?

因此研究人员通过研究发现,诸如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等耐力锻炼可以帮助机体抵御衰老。也就是意味着我们可以通过运动来提高自身抗氧化能力以及减少自由基的产生。

运动可以促进身体细胞的新陈代谢。当新的细胞生长初期,皮肤会呈现出光滑、细腻的状态,老旧细胞也将随之代谢出皮肤表面。

而且当运动过程中,身体的血液循环能力也会随之受到提升,届时也会将更多的营养成分输送至身体各个环节,至使皮肤呈现光泽红润。而运动对身体的帮助远不止这些美肤美肌更只是其中之一的好处。


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睡眠时长的把控到底有多重要?据研究表示,平均每晚睡眠时长7至8小时的人,寿命较长。而平均每晚睡眠时长5小时以下的人,寿命较短占比75%或以上。

那么每天保持睡眠8小时真的是最健康的吗?实则不然。在不同年龄阶段所需睡眠时长也是不一样的。

对于3岁及以下的幼儿来说每日睡眠时长应保持在12小时。

12岁及以下的儿童每日睡眠时长保持在10至12小时为宜。

而小于28岁以下的青年睡眠时长则为8小时左右。

年龄再往上60岁以下的中成年人每日睡眠时长为7小时左右。

60岁以上的老年人睡眠时长则通常较短,即5至7小时为宜。

 

那么对此有人会说,那我每天多睡几个小时是不是就更好了?答案却并不是,反而会加重身体负担。

有没有经历过,放假休息期间一觉睡到大中午的感觉,醒来依然无精打采,甚至乏倦无力。当在过度睡眠下人体生物钟受到影响,不仅会出现内分泌紊乱,而且增加了肥胖症、心脏病的患病风险,并且也让你错过了一天中最美妙的早餐时间。

 

而睡眠时间不足,也更会影响到我们的皮肤,长时间熬夜,会造成皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈,皮肤也会衰老的更快。

正确把控自身睡眠时间十分重要,人的一生1/3的时间都在睡眠中度过,我们是不是更应该爱惜自己,合理控制睡眠,不要再让这些时间也变成虚无。


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