江苏睡眠时长也需要合理把控!,江苏祛痘

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睡眠时长也需要合理把控!

泽十字祛痘2019-08-16 16:19:534361次
标签:江苏睡眠时长也需要合理把控!,江苏祛痘

睡眠时长的把控到底有多重要?据研究表示,平均每晚睡眠时长7至8小时的人,寿命较长。而平均每晚睡眠时长5小时以下的人,寿命较短占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小时真的是最健康的吗?实则不然。在不同年龄阶段所需睡眠时长也是不一样的。

对于3岁及以下的幼儿来说每日睡眠时长应保持在12小时。

12岁及以下的儿童每日睡眠时长保持在10至12小时为宜。

而小于28岁以下的青年睡眠时长则为8小时左右。

年龄再往上60岁以下的中成年人每日睡眠时长为7小时左右。

60岁以上的老年人睡眠时长则通常较短,即5至7小时为宜。

 

那么对此有人会说,那我每天多睡几个小时是不是就更好了?答案却并不是,反而会加重身体负担。

有没有经历过,放假休息期间一觉睡到大中午的感觉,醒来依然无精打采,甚至乏倦无力。当在过度睡眠下人体生物钟受到影响,不仅会出现内分泌紊乱,而且增加了肥胖症、心脏病的患病风险,并且也让你错过了一天中最美妙的早餐时间。

 

而睡眠时间不足,也更会影响到我们的皮肤,长时间熬夜,会造成皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈,皮肤也会衰老的更快。

正确把控自身睡眠时间十分重要,人的一生1/3的时间都在睡眠中度过,我们是不是更应该爱惜自己,合理控制睡眠,不要再让这些时间也变成虚无。

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